Was genau ist eigentlich Yoga?
Haben wir es hier mit einer Sportart zu tun? Handelt es sich um eine gewisse Lehre oder geht es beim Yoga darum, Körper und Seele in Einklang zu bringen? Die Antwort: Es ist alles in einem, und es wird seit tausenden von Jahren praktiziert!
Der Ursprung dieser jahrtausendealten Praxis liegt in Indien. Die ersten Aufzeichnungen über Yoga finden sich in den heiligen Schriften des Hinduismus, den Vedas und liegen etwa 5000 Jahre zurück. Im Laufe der Zeit entwickelte sich Yoga zu einer umfassenden Praxis und insbesondere in den letzten Jahren gewann Yoga immer mehr an Popularität und wurde in die ganze Welt getragen. In Deutschland praktizieren heutzutage laut einer Umfrage schätzungsweise 5 bis 7 Millionen Menschen Yoga in Ihrer Freizeit. Begriffe wie der “herabschauende Hund” und der “Sonnengruß” kennen sogar jene, die bisher noch nie im Schneidersitz auf einer Yogamatte saßen. Und das Großartige an Yoga ist: Jeder kann dabei sein und aktiv sein, unabhängig von Alter, Körperform und Fitnesslevel.
Yoga einfach erklärt
Yoga ist eine der ältesten Wissenschaften der Welt, die den Menschen ganzheitlich betrachtet. Ganzheitlich meint, dass der Mensch ein zu gleichen Teilen körperliches und geistiges Wesen ist.
Das Wort “Yoga” stammt aus dem Sanskrit und bedeutet “Vereinigung” oder “Einheit”. Die Vereinigung von Körper, Geist sowie Seele und die Schaffung eines harmonischen Zustands zwischen ihnen.
Praktisch gesehen handelt es sich beim Yoga um eine Kombination aus körperlichen Übungen, Atemkontrolle und Meditation, die dazu beitragen sollen, Körper und das innere Selbst in Einklang zu bringen.
Yogapraktiken- wie sie dem Menschen helfen
- Die körperlichen Übungen, auch Asanas genannt, können unter anderem helfen, die Flexibilität, Kraft und Koordination zu verbessern, Stress abzubauen und Schmerzen zu lindern. Es gibt Hunderte von verschiedenen Asanas, von denen jede ihre eigenen spezifischen Vorteile hat. Einige der bekanntesten Asanas sind die Sonnengrüße, der Baum, der Krieger und die Kobra.
- Die Kontrolle und Regulierung der Atmung ist ein weiterer wesentlicher Bestandteil des Yogas. Die sogenannten Pranayama-Übungen können dabei helfen, Stress und Angst zu reduzieren, die Konzentration zu stärken, die mentale Gesundheit zu verbessern und die Lungenkapazität zu erhöhen. Einige der bekanntesten Pranayama-Übungen sind Kapalabhati, Nadi Shodhana und Bhramari.
- Auch die Meditation gehört zu den Yogapraktiken. Bei der Meditation geht es um das Üben von Ruhe und Konzentration. Sie kann dabei helfen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern sowie die innere Ruhe und Gelassenheit zu erreichen. Einen tieferen Zustand der Bewusstheit zu erreichen. Es gibt viele verschiedene Arten von Meditationen. Einige der bekanntesten Techniken sind Mantra-Meditation, Vipassana-Meditation und Chakra-Meditation.
- Zusätzlich hat Yoga eine starke spirituelle Komponente. Häufig werden die Übungen in Verbindung mit spirituellen oder religiösen Zielen durchgeführt.
Einzigartig dabei ist, dass ganz viele verschiedene Arten des Yogas praktiziert werden können. Von ruhigen, meditativen Praktiken bis hin zu anspruchsvollen, körperbetonten Stilen. Es gibt einfach keine richtige oder falsche Art. Und jeder übt es auf seine gewisse Art und Weise aus, ohne dabei einen Wettkampf Gedanken zu .
Yoga bietet eine hervorragende Möglichkeit den Körper zu kräftigen und die Flexibilität zu verbessern , um sich generell stärker und beweglicher zu fühlen, mehr Energie zu haben und die Gedanken besser kontrollieren zu können- für ein gesünderes, ausgeglicheneres Leben!
Ist Yoga etwas für Anfänger
Ja, unbedingt. Und es ist auch nie zu spät, mit Yoga zu beginnen, egal wie alt oder schwer man ist oder in welchem Fitneslevel man sich befindet. Es gibt keine Voraussetzungen. Lediglich bei chronischen Krankheiten oder bei Problemen mit dem Bewegungsapparat wie z.B. bei einem Bandscheibenvorfall ist es stets ratsam, ärztlichen Rat vor dem Beginn einzuholen.
Meine Yoga Erfahrungen begannen bereits vor mehr als sechs Jahren. Zugegeben, zu Beginn aus rein sportlichen Interessen, da ich in meiner Jugend den Leistungssport verfiel und der Sport mein täglicher Begleiter war. Heutzutage weiß ich, dass Yoga viel mehr ist als eine reine sportliche Aktivität. Es ist eine Art Werkzeug, das man an die Hand bekommt, um seinen Körper zu formen, seinen Geist zu stärken, sein Inneres besser kennenzulernen und das einem lehrt, auf seinen Körper acht zu geben. Mittlerweile ist es eine Leidenschaft geworden und ich habe mich daher 2022 entschlossen nach Indien zu reisen, um mich dort als zertifizierte Vinyasa-Yogalehrerin ausbilden zu lassen. Seit einem Jahr unterrichte ich es mit sehr viel Freude.
Möchten Sie Yoga ausprobieren oder Ihre Kenntnisse erweitern? Lassen Sie es mich wissen. Gerne beantworte ich Ihnen all Ihre Fragen rund um die Welt des Yogas oder wir vereinbaren eine Stunde auf der Yogamatte.
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